Tips y consejos para cuidar la salud en otoño

Con estos tips y consejos para cuidar la salud en otoño descubrirás el modo de mantener la estabilidad a través de los cuatro pilares que rigen en Naturlíder.

Los cambios de estación afectan a nuestros biorritmos y, en el caso específico del otoño, la reducción en el número de horas de luz solar y la aparición de las primeras lluvias de la temporada provocan que pasemos un mayor tiempo en casa disfrutando de las pequeñas cosas y placeres en las tardes más sombrías, al más puro estilo escandinavo con sus filosofías hygge y lagom.

De hecho está comprobado científicamente que la falta de luz tiene una relación directa sobre cómo nos sentimos. En el Reino Unido han denominado a este fenómeno como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Por ello es de vital importancia que elijas el modo en que te afectan las cosas cuando lo que está sucediendo a tu alrededor no depende de ti en su totalidad. Las personas con mayores niveles de felicidad y resiliencia son aquellas que cuentan con capacidad para mantener a una cierta distancia a los problemas.


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Durante el otoño se produce un aumento en el porcentaje de población que contrae una gripe o resfriado, ocasionados por una bajada de las defensas que conlleva el debilitamiento del sistema inmune. Y aunque es probable que conozcas las vitaminas y minerales para reforzarlo, el papel desempeñado por los probióticos o la manera de aumentar las defensas naturalmente, en esta ocasión mostramos una serie de tips y consejos para cuidar la salud en otoño asociados a los cuatro pilares que rigen en Naturlíder:

  • Lo que piensas: ¿qué se encuentra en el centro de tu pensamiento? Selecciona aquello que te anime y sea capaz de generarte esperanza. Termina de una vez con todos los pensamientos pesimistas y derrotistas. No hay nada como depositar tu confianza en ti.
  • Lo que haces: moverse siempre resulta positivo para el organismo, con independencia de la época del año en la que nos encontremos. Aprende a mantener sano el sistema inmune para entrenar en otoño, porque de lo contrario tu actividad física se reducirá a la mínima expresión. El ejercicio en casa puede convertirse en una alternativa válida ante la bajada de las temperaturas y las lluvias que siempre aparecen durante estos meses.

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  • Lo que tomas: en dos direcciones como son la alimentación y los complementos alimenticios. Evita las comidas grasientas para cuidar la salud en otoño, toma zumos naturales y ensaladas repletas de color y entra en la cocina para elaborar deliciosas recetas saludables. En lo relativo a la suplementación, decídete por aquellos que te ayudan a llevar mejor los peores momentos como el azafrán estandarizado, la hierba de San Juan y el ginseng.
  • Lo que compartes: dedica una parte de tu tiempo libre a reunirte con tus amigos, prepara un pequeño viaje para el fin de semana y toma contacto directo con la naturaleza. Apuesta por las relaciones saludables rodeándote de personas entusiastas que tengan ganas de vivir y muestren un crecimiento constante a todos los niveles.

El otoño es visto por muchas personas como una estación gris en la que nos sentimos apáticos y aparecen los primeros síntomas de una depresión. Sin embargo, nuestro consejo se basa en mantener la calma ya que el 85% de las preocupaciones jamás ocurrirán. El mejor remedio ante los problemas que surgen en nuestra rutina diaria consiste en tomar una cierta perspectiva pese a la tendencia a darnos por aludidos y ser susceptibles de lo que sucede a nuestro alrededor.

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