Este verano ¡refréscate!

Prepara deliciosos smoothies durante el verano que te ayudarán a obtener energía, prolongar el bronceado y desintoxicar el organismo. ¡Son recetas refrescantes!

En verano y con temperaturas que rozan los 40 grados, se hace difícil encontrar  la forma de combatir el calor sofocante de estos días, hoy te proponemos algunas recetas refrescantes que te ayudarán a recargar las pilas y aprovechar los beneficios del verano al máximo, ¿Te animas?

¡Recárgate de energía saludable! Las espinacas o los frutos secos entre otros, forman parte de los conocidos como alimentos energizantes gracias a su elevado valor nutritivo, y como tal, su ingesta nos aporta un plus de energía ideal para las vacaciones, tanto si queremos hacer deporte como si simplemente queremos aguantar todo el día con las pilas bien cargadas.

– Idea 1:

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Ingredientes:

– 1 puñado de espinacas frescas.
– 1 ramita de apio.
– ½ pepino.
– ½ cucharada de aceite de coco.
– 1 manzana.
– Zumo de ½ limón.
– Si se desea se puede añadir un trocito de jengibre.

– Idea 2:

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Ingredientes:

– Zumo de 2 naranjas.
– 1 mango.
– 1 yogurt natural desnatado.
– 1 cucharada de avena.

 

 

– Idea 3:

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Ingredientes:

– 1 vaso de leche de almendras.
– 1 plátano maduro.
– Canela molida al gusto.
– 100gr de almendras peladas.
– 2 dátiles deshuesados.

 

¡Potencia y prolonga el bronceado! Sacar el máximo partido a ciertos alimentos ricos en betacaroteno como la zanahoria, el tomate o la remolacha, nos puede ayudar a conseguir un bronceado más potente y mantenerlo por más tiempo. Recuerda siempre la importancia de aplicar un buen protector solar y evitar las horas de mayor exposición.

– Idea 1:

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Ingredientes:

– 2 zanahorias.
– 1 manzana.
– 2 tomates pelados.
– Zumo de 1 naranja.

 

 

 

– Idea 2:

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Ingredientes:

– 1 remolacha entera y hervida.
– 2 zanahorias.
– Zumo de 2 naranjas.

 

 

 

– Idea 3:

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Ingredientes:

– Zumo de 2 naranjas.
– Zumo de 1 limón.
– 1 zanahoria.
– 1 cucharadita de aceite de coco.

 

¡Detoxifica tu organismo! Un factor clave para aumentar la eficacia de cualquier tratamiento, ya sea interno o externo, es depurar nuestro organismo, eliminando así cualquier tipo de toxina que se encuentre en el interior. A continuación te proponemos 3 ideas muy sencillas a base de alimentos con propiedades depurativas como el té verde, las semillas y frutos secos o verduras de hojas verdes. No olvides tomar al menos 2 litros de agua al día para potenciar la eliminación de líquidos y toxinas.

– Idea 1:

green-smoothie-detox.jpg

 

Ingredientes:

– 1 puñado de espinacas frescas.
– 1 hoja de acelga.
– 1 manzana.
– 1 manojo pequeño de perejil.
– Zumo de ½ limón.
– 1 cucharadita de semillas de lino.

 

– Idea 2:

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 Ingredientes:

  – ½ taza de frambuesas.
  – ½ taza de moras.
  – 5 fresas.
  – ½ taza de arándanos.
  – Zumo de 1 naranja.
  – 1 cucharadita de semillas de lino.

 

– Idea 3:

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Ingredientes:

  – 1 rodaja de piña.
  – 1 rodaja de melón.
  – ½ taza de té verde.
  – Unas hojitas de menta.

 

Recomendaciones:

  • Para tomar bien frio puedes añadir 1 ó 2 cubitos de hielo.
  • Si deseas un sabor más dulce puedes añadir Xilitol, Azúcar de coco o Stevia, como alternativa al azúcar tradicional.
  • Añade un puñadito de almendras o nueces si quieres darle un aporte extra de energía.
  • Si deseas mejorar la textura e incrementar la ingesta de grasas saludables, puedes añadir 1 ó 2 cucharaditas de Aceite de Coco.

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