¿Cómo mejorar las digestiones?
Descubre la relación entre las emociones y el sistema digestivo mientras aprendes cómo mejorar las digestiones siguiendo una serie de consejos saludables. La vida tan movida que llevamos nos lleva…
El despertador suena cada mañana y después de dormir unas 8 horas comenzamos a dar vueltas en la cama durante varios minutos hasta que finalmente nos levantamos para tomar un desayuno saludable, ducharnos y finalmente salir de casa en dirección a nuestro puesto de trabajo. En todo este proceso que se repite de forma rutinaria y puede prolongarse durante más de una hora, es posible que tu humor haya cambiado por completo y tus compañeros y amigos tengan dificultades para soportarte durante las siguientes horas, sobre todo si el estrés se encuentra presente en tu vida.
Quizá no te lo hayas planteado hasta este instante, pero despertarte unos minutos antes puede ser fundamental para que tus días comiencen siempre con buen pie. La iniciación en Mindfulness, una auténtica filosofía de vida que combina la meditación con la relajación para centralizar tus pensamientos en el momento actual, es lo que tu vida necesita para dotarla de la calidad que merece.
Con sencillos ejercicios que puedes realizar en tu domicilio a primera hora de la mañana, incluso algunos de ellos poniéndolos en práctica sobre la propia cama, te sentirás bien y observarás cómo aumenta tu nivel de concentración mientras escuchas el viaje de la respiración por el conjunto de tu cuerpo. ¡Comenzar el día con buen pie induce a que la positividad se prolongue durante el resto de la jornada!
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De este modo las prisas desaparecerán para siempre de tu vida y, aunque en un primer momento es clave la fuerza de voluntad, con la perspectiva del tiempo te darás cuenta de que durante muchísimos años lo has hecho realmente mal. Esta ocasión también es perfecta para dejar de estar tan pendiente del reloj, un mal compañero al que miramos cientos de veces en las muñecas o en el smartphone mientras nos movemos por nuestra ciudad.
Este ejercicio supone una forma de conectar contigo desde el primer momento del día para no darte jamás por vencido, poner el foco en aquello que es verdaderamente importante y afrontar la jornada con una sonrisa. ¡A por ello!
La música llena de energía no es positiva para estos primeros compases del día, sobre todo cuando la utilizas como melodía en el despertador, ya que se trata de un impacto muy fuerte para el cuerpo. De hecho, este tipo de música puede provocar que únicamente veas enemigos a tu alrededor después de varias horas de descanso.
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En este sentido, puedes disfrutar con el simple tacto de una taza caliente repleta de leche porque te quitará momentáneamente el frío propio del invierno y hará que te sientas despierto al mismo tiempo. De un modo similar sucede mientras te estás arreglando, ya sea en la ducha o cuando te sitúas frente al espejo, unas actividades simples que requieren tu atención para lucir perfecta.
Pon en práctica cada uno de los consejos de esta lista para fomentar también un estilo de vida saludable en las personas que te rodean. ¡Estos sencillos hábitos darán a tu vida el equilibrio que estabas buscando desde hace meses!