Propiedades y beneficios de la biotina para la piel y el cabello

Conoce los alimentos ricos en biotina y las propiedades y beneficios de esta vitamina hidrosoluble para la piel y el cabello. ¡Recibe el nombre de vitamina H!

Dos de nuestras mayores preocupaciones con la llegada del otoño son la pérdida de pelo, cuando en realidad se trata de una renovación capilar, y el debilitamiento de la piel después de los excesos solares a los que la hemos sometido en verano. Es en este punto cuando debemos hablar acerca de a biotina, una vitamina hidrosoluble que recibe el nombre de vitamina H, B7 y B8 y que el organismo es incapaz de almacenar por lo que debe aportarse a través de la alimentación.

Uno de los beneficios de la biotina consiste en la colaboración para que nuestro asimile las grasas, proteínas y carbohidratos imprescindibles para la formación de queratina, una de las estructuras proteínicas de la piel. La biotina se une a algunas enzimas para el crecimiento o duplicación celular, por lo que es útil en la producción de ácidos grasos y para la adecuada asimilación de grasas y aminoácidos.

No hay duda de que las propiedades y beneficios de la biotina para la piel y el cabello son las de mayor importancia, pero no son los únicos usos de esta vitamina:

  • Previene la irritación, sequedad y agrietamiento de la piel manteniéndola sana y evitando la aparición de las arrugas.
  • Regula los niveles de glucosa en sangre y degrada los carbohidratos siendo capaz de controlar el hambre.
  • Favorece el crecimiento de las uñas, llegando a fortalecerlas.

Alimentos ricos en biotina

Como ya hemos comentado en líneas superiores, esta vitamina hidrosoluble puede obtenerse a través de la alimentación. ¿Qué alimentos son ricos en biotina?

  • Huevos con más cantidad en la yema.
  • Complementos: levadura de cerveza y jalea real.
  • Cereales integrales.
  • Hongos en general.
  • Lácteos como leche y el queso.
  • Carnes como el pollo, pavo y cerdo.
  • Nueces, almendras, cacahuetes, soja, guisantes y garbanzos.
  • Patata, coliflor, cebolla, tomate, zanahoria, plátano, uvas, sandía, aguacate y fresas.
  • Pescados como las sardinas, el atún o el salmón.

DESCÁRGATE GRATIS LA GUÍA DE ALIMENTOS FUENTE DE CADA VITAMINA

* Campos Obligatorios


Artículos relacionados:


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


configDate =
cookieDate =

Configuración de cookies

Las cookies son importantes para ti, influyen en tu experiencia de navegación. Nos ayudan a proteger tu privacidad o darte acceso seguro con tu usuario a https://blog.naturlider.com. Usamos cookies analíticas, de personalización y publicitarias (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Recogeremos tu elección anónimamente. Siempre podrás cambiar tu configuración, desde la página de Política de cookies.

(Tardarás aproximadamente 4 minutos)

Este es el configurador avanzado de cookies propias y de terceros. Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web.

Cookies técnicas (necesarias)

Estas cookies son importantes para darte acceso seguro a zonas con información personal o para reconocerte cuando inicias sesión.

Permiten medir, de forma anónima, el número de visitas o la actividad. Gracias a ellas podemos mejorar constantemente tu experiencia de navegación.

Dispones de una mejora continua en la experiencia de navegación.

También puedes continuar rechazando todas las cookies opcionales: