Soluciones naturales para dormir en otoño

Conoce las soluciones naturales para dormir en otoño de manera reparadora sin que el insomnio nos afecte a nuestro estado de ánimo. ¡Siéntete relajado!

La incapacidad para conciliar el sueño con normalidad en otoño es una realidad y te está afectando a los ámbitos personal y profesional, con permanentes cambios de humor y una irritabilidad que no mostrabas ni cuando el estrés formaba parte de tu vida. Ante este complejo escenario, y pese a los 3 consejos definitivos para dormir con facilidad durante esta estación, las soluciones naturales contribuirán a que el descanso nocturno sea reparador.

• La valeriana es una planta herbácea cuya raíz ayuda a conciliar el sueño debido a su efecto sedante y relajante. Una de sus características se basa en que el organismo no se habitúa a su uso, por lo que los requerimientos de valeriana serán puntuales. Nuestra recomendación es que la ingieras en torno una hora antes de irte a la cama para que induzca progresivamente al sueño. A la mañana siguiente despertarás con vitalidad y sin ningún síntoma de agotamiento.

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• La melatonina presente en los suplementos nutricionales contribuye a la reducción del lapso de tiempo a la hora de conciliar el sueño. Se trata de una de las soluciones naturales para dormir en otoño más eficaces gracias a que es la hormona encargada de regular el reloj biológico de las personas.

• Las semillas de amapola, que pueden tomarse en infusión o en una cucharadita de este aceite, tienen propiedades que contribuyen a combatir naturalmente el insomnio. El cuerpo se relajará paulatinamente desde el instante en el que las hayas ingerido, por lo que deberás tomarlas entre 1 y 2 horas antes de irte a la cama para que llegado ese momento quedarte dormido resulte más sencillo.

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• La melisa y la lavanda son dos aceites esenciales que contribuyen a la relajación del organismo por medio de sus aromas. Incorpóralas a tu ritual de sueño cuando vayas a disfrutar de un baño de agua templada unos minutos antes de dormir. Ambas son inductoras del sueño y ayudan en la disminución de los niveles de estrés y ansiedad. Con estas dos soluciones naturales para dormir en otoño ligadas a la aromaterapia saldrás totalmente relajado del baño y preparado para descansar durante ocho horas de un modo reparador.

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