Ácidos grasos en la dieta: Omega 3 y Omega 6
Descubre los ácidos grasos fundamentales a nivel nutricional, las diferencias entre Omega 3 y Omega 6 y las propiedades destacadas de cada uno de ellos. Los ácidos grasos son elementos…
¿Estudias? Alimenta bien tu memoria
En época de exámenes debes alimentar bien tu memoria con productos como las almendras y zanahorias. ¡Evita las comidas copiosas y con exceso de grasa!
Si estudias estarás de acuerdo en que tu cerebro es muy valioso. En estos momentos le estás exigiendo el máximo rendimiento para poder adquirir todos los conocimientos posibles y, sobre todo, recordarlos durante mucho tiempo.
Cuando lleguen los exámenes, los más importantes tienen lugar antes de Navidad y a final de curso, vas a necesitar toda su capacidad para comprender y memorizar. Y para potenciar esto último, no te va a venir mal una ayudita extra para aprobar (no, no hablamos de copiar). ¿Sabes que algunos alimentos pueden mejorar tu memoria? ¡Asegúrate de alimentarla bien!
Alimentos que mejoran la memoria
- Las zanahorias: uno de sus componentes, el antioxidante beta-caroteno, parece ser el responsable de las mejoras en los resultados de muchos estudiantes en los test de memoria.
- Las almendras también han dado sus frutos en estudios similares.
- Alimentos ricos en Omega-3: por su papel en el buen funcionamiento de las conexiones neuronales también puede ser provechoso para fortalecer memoria. Este ácido graso se encuentra en una gran variedad de alimentos como el salmón, el atún o las nueces. A continuación puedes descargarte la Guía con 18 alimentos ricos en Omega 3 y 6.
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Qué evitar en época de exámenes
Según los expertos, las comidas copiosas y con exceso de grasa no van a ayudarte demasiado. ¡Mantenlas alejadas! Como siempre decimos, tu dieta influye en tu rendimiento y en tu bienestar a todos los niveles. Así que más allá de estas recomendaciones concretas, ten siempre presente que debes alimentarte de forma saludable y equilibrada.
Estamos hablando, por supuesto, de obtener beneficios a largo plazo. Tomar un puñado de almendras el día antes de las pruebas tiene escasas posibilidades de éxito. Por eso, aunque en estos momentos no tengas exámenes, deberías empezar ya a prepararte para la próxima evaluación en el instituto o cuatrimestre universitario.
Para acabar, nos encantaría poder decirte que estas recomendaciones te van a hacer aprobar sin abrir un libro. ¡Pero no, habrá que hincar los codos!
