Regalos saludables para San Valentín
Se acerca uno de los
días más románticos del año, San Valentín, que tiene su origen hace miles de
años, y que se ha convertido en un día especial para todos los enamorados. El
14 de febrero, muchas parejas tienen un detalle entre sí para celebrar su amor.
Hay infinidad de detalles y regalos saludables para demostrar a nuestra pareja
lo mucho que la queremos. Así que aquí os traemos algunas Ideas para San
Valentín, detalles comestibles, Regalos de San Valentín para ellos, para ellas
y para disfrutar en pareja.
Regalos comestibles
Dicen que hay personas a
las que se les conquista por el estómago y “a nadie le amarga un dulce”. Así
que vamos a dar algunas ideas para todos los que os decantéis por la salud
alimentaria.
- Desayuno
“fitness”: El
desayuno es la comida más importante del día. De hecho, desde la Fundación
Española de la Nutrición recuerdan que “ayuda a reorganizar los cambios metabólicos
sufridos durante la noche, evita los efectos de un ayuno prolongado y, en
muchas ocasiones, incluye el primer líquido ingerido tras un largo periodo
de tiempo, por lo que contribuye a mantener el estado hídrico correcto”.
Además, para que un desayuno sea completo debe aportar entre el 20-25% de
las necesidades energéticas diarias, e incluir al menos cuatro grupos de
alimentos.
Si estáis cuidando vuestro peso corporal
os traemos un ejemplo de desayuno “fitness” para regalar en San Valentín, (sin
los errores habituales: cero azúcar, nada de cereales procesados, ni bollería).
Podéis hacer un combo con: unos huevos revueltos, un té verde para llenaros de
energía, unas tostas de pan integrales con tomate natural y aceite de oliva
virgen extra o con pavo sin sal. Eso sí, decorando el plato con mucho amor.
- Cesta de fruta: Podéis regalar una cesta de fruta con varias piezas. Si queréis disfrutarlo
al momento, también podéis crear unas brochetas con los trozos ya pelados o
hacerlo en “smothie” y brindar por vuestro amor o hacer una macedonia casera.
Los beneficios de la fruta son múltiples: es rica en agua, fibra, vitaminas y
minerales, además es rica un tipo de azúcar que se asimila muy bien en el
organismo, y son ricas en vitaminas.
- Cena romántica saludable: Si trabajáis y preferís celebrarlo por la noche, hay opciones de cenas
saludables. Dentro de las preferencias de cada uno lo que tiene que tener en
común siempre es la cantidad de nutrientes del plato, que ha de ser una parte
de vegetal, una parte de proteína baja en grasas y una parte de fécula o cereal
(pequeña y optativa) y una pequeña parte de grasas saludables.
- Para los golosos, bombones: Sí, podemos regalar bombones saludables. Eso sí, chocolate negro, ya que
es el que contiene una mayor cantidad de flavalones. Además, es un poderoso
antioxidante y se ha comprobado científicamente que mejora la salud
cardiovascular. También es rico en potasio, magnesio y fósforo, así como ácido
fólico y vitaminas.
- Selección de tés naturales: verde (flavonoides antioxidantes y otros polifenoles), blanco (flavonoides
antioxidantes y las catequinas), de menta (flavonoides antioxidantes),
manzanilla (flavonoides y terpenoides), hibisco (rico en vitamina C).
Además, las nanopartículas derivadas de las
hojas de té inhiben el crecimiento de las células de cáncer de pulmón,
destruyendo hasta el 80% de ellas, según ha demostrado una nueva investigación realizada por un equipo conjunto de la
Universidad de Swansea y el equipo indio.
Regalos San Valentín para hombre
Si lo que buscas es un
detalle para un hombre, aquí tienes algunas ideas para sorprenderle en vuestro
día.
- Pack
cuidado corporal ecológico: Existen
multitud de packs ecológicos de cuidado corporal masculino. Muchas
empresas han decidido comercializar productos ecológicos, así que puedes
comprar el estuche entero o configurar el tuyo propio. ¿Qué metemos?
Puedes elegir un jabón de manos natural, un gel de ducha, un champú que
contenga extractos que ayudan a preservar las defensas naturales del cuero
cabelludo y un desodorante natural. Si, además, eliges jabones sólidos,
mucho mejor porque contribuirás a reducir los residuos plásticos.
- Pulsera de actividad: No hay una manera mejor de fomentar la actividad física y la motivación,
una pulsera de actividad para medir tus pasos, las frecuencias cardiacas etc.
La actividad física tiene muchos beneficios, tanto físicos como psicológicos.
Como recuerda el Ministerio de Salud, los beneficios físicos de la actividad
física son: “Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión
arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la
densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer
esfuerzos sin fatiga (forma física)”. Además, aseguran desde el Ministerio que
“mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y
depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico”.
- Para los que se afeitan, jabón de afeitado al Argán. “Su composición con aceite de argán
ecológico estimula la regeneración celular y la oxigenación de la piel, hidratándola
y aportando elasticidad y suavidad, protege la piel de las agresiones externas
y radicales libres disminuyendo la aparición de arrugas”, aseguran desde la
marca de cosmética ecológica Saper.
- Aceites esenciales para cuidar la barba. Si tu pareja no se afeita puedes regalarle unos
aceites esenciales para cuidar su barba. Hay muchos tipos diferentes según el
tipo de barba, las necesidades de la persona o el efecto que se quiere
conseguir.
Regalos San Valentín para ellas
Si tu pareja es una
mujer, te traemos algunas ideas saludables para regalar en San Valentín.
- Cuidado
facial: Las mujeres utilizan
maquillajes y eso hace que la piel muchas veces se vea más castigada. Por
eso, un buen regalo es un set de cuidado fácil natural en el que puedes
meter un serum, una crema hidratante, un limpiador desmaquillante y cremas
faciales naturales para fomentar la elasticidad de la piel.
- Estuche de cosméticos naturales: Cada vez las mujeres se deciden más por la cosmética natural, es poco
invasiva, suele ser más nutritiva y están libres de productos químicos. Así que
puedes regalarle un estuche de pinturas natural. Lo bueno que tiene la
cosmética natural es que las materias primas proceden del mundo vegetal, no
llevan componentes químicos y se fabrican respetando el medio ambiente.
- Estuche cuidado corporal ecológico: Hay multitud de tratamientos naturales para regalar,
por ejemplo: bálsamos, arcilla, hidratación, exfoliante, sales naturales para
el baño…Puedes elegir un tratamiento externo o regalar el producto y que se
lo aplique en casa.
- Agenda y bolígrafo de bambú: “Lo mejor del bambú, es que es una planta de crecimiento rápido, ya que
aunque lo cortes, la planta seguirá creciendo y creciendo. Además, se trata de
un material muy barato, que puede llegar a rebajar el precio de una vivienda
hasta en un 50%”, explican desde la marca de relojes Woodenson. Así que, para
respetar el medio ambiente, dejemos el papel y pasemos a las alternativas.
Para compartir
Muchos preferís
compartir el regalo de San Valentín y hacer algún plan, ya sabéis que el tiempo
es uno de los mejores regalos. Aquí os dejamos cinco ideas para hacer en este
día especial.
- Masaje
+ Spa: Los masajes relajan los
músculos, reducen el estrés y favorecen la circulación, entre otras cosas.
Y el spa tiene también beneficios psicológicos como el incremento de la
energía corporal y mental, reducción de la ansiedad, los nervios y estrés.
Además, aumenta la autoestima y el equilibrio emocional.
- Iniciación al Mindfulness: Si no conocéis el Mindfulness es una buena oportunidad para iniciaros de
forma conjunta. Existen muchos centros en los que se imparten clases, así como
cursos online gratuitos que podéis seguir desde casa. “Mindfulness o Atención
Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del
momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Se practica para el
tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros
síntomas asociados al estrés”, explican desde la Sociedad Mindfulness y Salud.
- Clase de baile para dos: Si os gusta la música y el baile este es un regalo perfecto. Además,
¿sabéis los beneficios de bailar en pareja? Desde el centro de baile Lucero los
resumen en “sociabilidad, flexibilidad y resistencia, conexión y empatía,
sentimiento de equipo, capacidad de reflejos y agilidad, satisfacción”.
Compra las entradas para
un monólogo de humor: Según el Instituto Superior de Estudios Sociales
y Sociosanitarios, los beneficios de la risa en la salud son múltiples: “relaja al organismo,
favorece al corazón y al sistema circulatorio, mejora la función respiratoria y
aumenta la oxigenación, favorece al sistema inmunológico y tiene efecto
analgésico debido a la liberación de endorfinas”. Así que, ya sabéis, a reír.
